不眠不休地讀書有用嗎？
我遇過一些勤奮上進學生，他們花很長很長的時間去讀書。儘管如此，他們仍在學習上事倍功半、掙扎重重。
試過有個中三男生告訴我，他放學後一直做功課、溫書至凌晨三四點。第二朝早上7時多又起床回校了。他，除了沖涼和吃晚飯，就下午四點至凌晨四點讀書、早上八點至下午四點上課，從不間斷。
他對自己的要求甚高，小學階段成績尚可。但升上了Band One中學，只能保持中下水平。他說「我不能再花時間用來休息」，「我再睡覺就趕不及其他同學」。
聽著，我想起中學階段的自己，也試過為了準備中五及中七的公開考試，讀書讀得天昏地暗丶捱過了多少個無眠的晚上。
固然，我相信一分耕耘一分收穫。也相信只要付出足夠努力，一定會有進步。但原來我們投入努力的同時，也要配合身體需要，否則得不償失。
有如種花，你知道它需要陽光、空氣、水，透過光合作用一天一天生長。你知道只要堅持每日澆水就好了。但你不會每一天澆十天的水，然後期望你的花會比人生長快10倍。
我們的腦袋，要用、也要休息。休息也是腦袋的必須過程、才可運作得更好。
我們的腦袋在清醒運作時，會製造毒素（是身體產生的代謝廢物、就當作是腦袋的便便吧）。毒素會影響我們大腦處理資訊，讓我們思考不清晰。長遠也影響身體健康。所以這些毒素需要在晚上睡眠時排出。睡眠的時候，腦細胞的體積會縮小，讓毒素更容易被沖走。
除了清洗毒素外，睡眠還可以鞏固記憶。在學習時，我們的腦細胞之間會生成synapse ，即是神經細胞之間的連接。就像在兩個重要地方中間的「一條路」。
學習時，這條路剛建成了。但是透過睡眠，這條道路可建成「高速公路」。有了這「高速公路」你可以學得更快、記得更好。
所以，有如種植，你要確保每天有澆足夠的水。但你更要確保是每天持續的澆水丶不會時而乾涸時而水浸。澆水後、就讓植物按它的步伐生長。
學習也一樣。在早上及下午，就應該多動腦筋、多作練習。但工作之餘也要短暫休息（可參考蕃茄計時技巧）。到了晚上，應該要有充足的睡眠。好讓大腦有一個時間去清理毒素丶鞏固學習。
＃睡眠很重要
＃排清毒素身體好
＃興建「高速工路」
＃如果你在清醒時沒有學習，再多的睡眠也不能為你建成「高速公路」
